必须熬夜，又不想身体受到严重伤害的人，要注意正确的熬夜方式。在熬夜之前，他们可以补睡1~2个小时。即使睡不着，也要闭上眼睛闭目养神，这样才能有很好的休息效果。

高中生熬夜的技巧在学习中很重，需要熬夜复习。这个时候，熬夜的技巧就很重要了。比较好好好利用前15分钟。如果一开始不专心，肯定不行。只有专心学习15分钟，才能进入状态，对学习有更好的信心。

高中生熬夜后应该每40分钟休息一次。如果他们学习时间太长，很容易出现疲劳的感觉，所以学习40分钟后应该休息几分钟，但不要上网或聊天，用闹钟来设置。虽然高中生学习很忙，但是比较好不要熬夜。熬夜学习效果不会很好。比较好养成早睡早起的习惯。

高中生熬夜要做眼保健操。他们应该闭着眼睛连续做三次。做完后，要用左右手中指按揉太阳穴，从太阳穴到耳朵，反复3~4次。比较后，他们应该闭上眼睛，用中指轻轻按压10秒钟。

高科技熬夜1。了解自己的睡眠特点。

睡多少，什么时候睡，其实是因人而异的，和基因有很大关系。

2.完成至少一个睡眠周期。

老师说从睡眠开始到完成一个睡眠周期不到2.5 ~ 3小时，但即使这样还是太短了。他建议，熬夜自然是越短越好。

3.比较好早睡早起。

尽量保持睡眠的完整性和生物钟的稳定性，也就是说睡眠比较好，可以完全覆盖所有时期，而不是断断续续。如果是早起的人，不如早睡早起学习；如果属于晚起型的人，选择在前半夜学习，可能不要太偏离原来的生物钟会更好。

凌晨3点到5点，体温比较低，也是睡觉的时间。这时候熬夜效率低，不如避免熬夜；至于晚上10点到凌晨2点睡觉比较好的说法，医学上其实并没有固定的看法。